Cuộc sống bộn bề với các mối quan hệ gia đình , xã hội, công việc….khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Nếu không tìm cách giảm đau đầu, xua tan căng thẳng mệt mỏi sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như giảm chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi? 5 Bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ dấu hiệu khó chịu trên.
- Suy nghĩ tích cực – đơn giản hoá vấn đề
Điều đầu tiên và cũng là quan trọng nhất khi bạn gặp phải áp lực mệt mỏi là đơn giản hoá vấn đề. Hãy suy nghĩ một cách tích cực, đừng dồn nén bản thân và đừng cố nhốt mình vào bốn bức tường toàn những điều tiêu cực. Hãy cho mình những khoảng lặng, tạm ngưng những việc đang làm và giành thời gian nghỉ ngơi. Điều đó sẽ khiến tâm trạng của bạn tốt hơn rất nhiều.
- Bổ sung những thực phẩm tăng cường trí não
Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 sẽ giúp bạn giải toả áp lực một cách hiệu quả. Khi bạn bổ sung Omega 3, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều DHEA – một loại hormone tự nhiên giúp giảm đau đầu, đẩy lùi căng thẳng, khiến cơ thể bản thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm hoặc đồ uống có chưa nhiều Caffeine, bởi chúng sẽ khiến não bộ rơi vào trường hợp phản ứng mạnh hơn và kích thích hơn bao giờ hết.
Ngoài ra bạn cần tăng cường các thực phẩm như những loại rau có màu xanh đậm, trứng, sữa, thịt bò, cá, ngũ cốc và các loại hạt (đặc biệt là hạt óc chó), các loại quả như lựu, nho, táo, quả việt quất… cho thực đơn hàng ngày.
- Ngủ đủ giấc
Ngủ là cách lấy lại năng lượng một cách tốt nhất và hiệu quả với hầu hết tất cả mọi người. Khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ được nạp năng lượng cũng như khơi dậy trạng thái thông thái và tỉnh táo. Vì vậy, hãy tự thưởng cho mình một giấc ngủ thật sâu, bạn sẽ thấy giảm đau đầu, sảng khoái và nỗi mệt mỏi cũng xua tan đi rất nhiều.
- Dành thời gian cho sở thích của bạn
Làm những điều mà bản thân cảm thấy hứng thú sẽ khiến cảm giác mệt mỏi giảm đi rất nhiều. Nếu không thích vui đầu vào những đề thi, hãy gấp chúng lại, nếu bạn thích tụ tập với bạn bè, hãy chọn một địa điểm để cùng bạn bè vui chơi thỏa thích. Sẽ chẳng ai biết bạn đang làm gì, thế nên cũng chẳng cần phải sợ bất kỳ người nào đánh giá. Hãy cứ tự do làm những điều bản thân thấy thích thú và hứng khởi.
Hãy tìm kiếm một bản nhạc nhẹ nhàng, đeo tai nghe với âm lượng vừa phải và cảm nhận những thanh âm đó. Bạn có thấy bản thân mình đang hoà vào tiếng nhạc hay không? Điều đó sẽ giúp bạn giảm đau đầu, cơ thể cũng trở nên thư giãn, thoải mái hơn bao giờ hết.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tuần hoàn não, tăng cường trí nhớ.
Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng cường tuần hòa não, cải thiện trí nhớ cũng là phương pháp vô cùng hiệu quả để giúp bạn giảm đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, giữa vô vàn các loại thực phẩm bổ não trên thị trường thì bạn cũng cần tìm hiểu kỹ càng về loại sản phẩm bổ não phù hợp với bản thân.
